Tabela de Calorias

Consulte calorias e nutrientes de 200 alimentos brasileiros. Ferramenta prática para planejar refeições.

Atualizado em

Filtros rápidos (por 100g)

200 alimentos encontrados

Arroz branco cozido

Cereais

128

kcal

Proteínas

2.5g

Carbos

28.1g

Gorduras

0.1g

Fibras

1.6g

Arroz integral cozido

Cereais

124

kcal

Proteínas

2.6g

Carbos

25.8g

Gorduras

1.0g

Fibras

2.7g

Feijão preto cozido

Cereais

77

kcal

Proteínas

4.5g

Carbos

14.0g

Gorduras

0.3g

Fibras

8.4g

Feijão carioca cozido

Cereais

76

kcal

Proteínas

4.8g

Carbos

13.6g

Gorduras

0.5g

Fibras

8.5g

Macarrão cozido

Cereais

131

kcal

Proteínas

4.4g

Carbos

25.4g

Gorduras

1.3g

Fibras

1.8g

Pão francês

Cereais

274

kcal

Proteínas

8.4g

Carbos

55.2g

Gorduras

1.6g

Fibras

2.3g

Pão integral

Cereais

253

kcal

Proteínas

9.2g

Carbos

43.1g

Gorduras

3.4g

Fibras

6.0g

Pão de forma

Cereais

258

kcal

Proteínas

8.0g

Carbos

49.0g

Gorduras

2.5g

Fibras

2.7g

Aveia

Cereais

394

kcal

Proteínas

13.9g

Carbos

66.6g

Gorduras

8.5g

Fibras

9.1g

Granola

Cereais

471

kcal

Proteínas

10.5g

Carbos

53.0g

Gorduras

24.0g

Fibras

5.0g

Batata cozida

Cereais

69

kcal

Proteínas

1.4g

Carbos

15.8g

Gorduras

0.1g

Fibras

2.2g

Batata frita

Cereais

312

kcal

Proteínas

3.4g

Carbos

36.6g

Gorduras

17.1g

Fibras

3.8g

Mandioca (aipim) cozida

Cereais

125

kcal

Proteínas

0.6g

Carbos

30.1g

Gorduras

0.2g

Fibras

1.6g

Farinha de mandioca

Cereais

361

kcal

Proteínas

1.6g

Carbos

87.9g

Gorduras

0.3g

Fibras

6.4g

Milho cozido

Cereais

98

kcal

Proteínas

3.3g

Carbos

19.0g

Gorduras

1.2g

Fibras

2.4g

Pipoca (sem manteiga)

Cereais

387

kcal

Proteínas

12.9g

Carbos

77.9g

Gorduras

4.5g

Fibras

14.5g

Tapioca

Cereais

358

kcal

Proteínas

0.6g

Carbos

88.7g

Gorduras

0.1g

Fibras

0.9g

Cuscuz de milho

Cereais

113

kcal

Proteínas

2.7g

Carbos

24.3g

Gorduras

0.2g

Fibras

1.5g

Frango grelhado (peito)

Carnes

163

kcal

Proteínas

31.5g

Carbos

0.0g

Gorduras

3.2g

Fibras

0.0g

Frango frito

Carnes

246

kcal

Proteínas

24.1g

Carbos

7.1g

Gorduras

13.6g

Fibras

0.3g

Coxa de frango assada

Carnes

209

kcal

Proteínas

27.3g

Carbos

0.0g

Gorduras

10.5g

Fibras

0.0g

Carne bovina (patinho) grelhada

Carnes

219

kcal

Proteínas

32.4g

Carbos

0.0g

Gorduras

9.0g

Fibras

0.0g

Carne bovina (alcatra) grelhada

Carnes

241

kcal

Proteínas

31.0g

Carbos

0.0g

Gorduras

12.5g

Fibras

0.0g

Carne bovina (picanha) grelhada

Carnes

280

kcal

Proteínas

28.0g

Carbos

0.0g

Gorduras

18.0g

Fibras

0.0g

Sobre a Tabela TACO

A Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) é um projeto do Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação (NEPA) da Universidade Estadual de Campinas (UNICAMP), financiado pelo Ministério da Saúde e pelo IBGE. Contém dados nutricionais de alimentos consumidos no Brasil, incluindo valores de energia, proteínas, carboidratos, gorduras, fibras e vitaminas.

Como usar esta tabela

Use o campo de busca para encontrar qualquer alimento. Selecione uma categoria para filtrar os resultados. Ajuste o valor da porção em gramas para ver os valores nutricionais recalculados para a quantidade que você consome.

Tabela Rápida de Calorias dos Alimentos Mais Consumidos

Quantas calorias têm os alimentos do dia a dia? Consulte abaixo os valores nutricionais oficiais por porção padrão de referência dos dez alimentos mais buscados no Brasil, compilados com base na tabela TACO/Unicamp:

AlimentoPorção PadrãoCaloriasCarboidratosProteínasGorduras
Arroz branco cozido100g (4 colheres de sopa)128 kcal28,1 g2,5 g0,2 g
Feijão carioca cozido100g (1 concha média)76 kcal13,6 g4,8 g0,5 g
Peito de frango grelhado100g (1 filé médio)163 kcal0,0 g31,5 g3,2 g
Ovo de galinha cozido50g (1 unidade grande)77 kcal0,6 g6,3 g5,3 g
Banana prata100g (1 unidade média)98 kcal26,0 g1,3 g0,1 g
Pão francês50g (1 unidade)137 kcal27,6 g4,2 g0,8 g
Batata-doce cozida100g (1 fatia média)77 kcal18,4 g0,6 g0,1 g
Aveia em flocos30g (2 colheres de sopa)118 kcal20,0 g4,2 g2,5 g
Carne bovina (patinho grelhado)100g (1 bife)219 kcal0,0 g32,4 g9,0 g
Azeite de oliva extra virgem13ml (1 colher de sopa)108 kcal0,0 g0,0 g12,0 g

* Dados oficiais extraídos da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO - 4ª edição / Unicamp e IBGE).

Como consultar calorias na BuscaCentral?

A Tabela de Calorias da BuscaCentral reúne dados nutricionais de mais de 200 alimentos brasileiros. Com ela, você pode pesquisar qualquer item, filtrar por categoria (carnes, cereais, frutas, laticínios) e somar os valores das porções para estimar o consumo calórico de refeições completas.

Como usar a calculadora interativa

  1. Pesquise: Digite o nome do alimento no campo de busca ou filtre pela categoria.
  2. Ajuste a porção: Selecione a quantidade em gramas ou unidades na tabela.
  3. Monte seu prato: Adicione os alimentos para calcular o total de calorias e macronutrientes da sua refeição.

Por que consultar calorias e macronutrientes?

  • Planejamento alimentar: Monte refeições equilibradas conhecendo a proporção exata de carboidratos, proteínas e gorduras boas.
  • Controle de peso saudável: Calcule o balanço energético diário para emagrecimento, manutenção ou ganho de massa magra.
  • Acompanhamento esportivo: Ajuste a cota proteica diária para recuperação muscular em treinos de musculação e esportes de resistência.

Fonte Oficial dos Dados

Todos os valores nutricionais são derivados da Tabela TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos), desenvolvida pelo Núcleo de Estudos e Pesquisas em Alimentação da Universidade Estadual de Campinas (NEPA/UNICAMP) e referendada pelo Ministério da Saúde e IBGE.

Perguntas Frequentes

❓Os valores são precisos?

Sim. Os dados são baseados na tabela TACO do IBGE, que é a referência oficial de composição nutricional de alimentos no Brasil.

❓Posso usar para dietas específicas?

Sim. A tabela fornece dados de macronutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras) que permitem montar dietas personalizadas com orientação nutricional.

❓Quantos alimentos estão na tabela?

A tabela contém mais de 200 alimentos brasileiros, incluindo frutas, legumes, carnes, grãos, laticínios e alimentos processados.

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